يعتمد نظام الريجيم هذا على تناول طبق حساء ليكون وجبة غداء مغذية، على أن تتناوليه من أربع إلى ست مرات يومياً، مع تناول ثمرة كمثرى بمعدل ثلاث مرات.
وبالتأكيد لا غني عن شرب كميات كبيرة من الماء لا تقل عن 12 كوباً، مع ممارسة الرياضة ولتكن المشي لمدة نصف ساعة تقريباً يومياً.
ابتعدي قدر الإمكان عن تناول الأطعمة المقلية والدسمة، ويفضل سيدتي أن تتناولي السمك المشوي كعنصر أساسي من وجباتكِ.
مدة الريجيم أسبوع واحد وسوف تتخلصين من دهون المؤخرة بشكل ملحوظ.
وجبة الإفطار:
كوبا زبادي + سلطة خيار
طريقة إعداد حساء الحمية:
مبدئياً احرصي على عدم تقشير الخضراوات.
المقادير:
500 جرام لفت أبيض
200 جرام بصل
فص ثوم
ثمرة جزر
ثمرة بطاطا
حزمة كرفس
نصف حزمة كزبرة
ثلاثة لترات ماء
طريقة التحضير:
اخفقي جميع المقادير السابقة بعد تشذيب الخضار في الخلاط، مع إضافة عصير الليمون والملح والفلفل وفقاً لحاجتك.
www.gn4me.com
وبالتأكيد لا غني عن شرب كميات كبيرة من الماء لا تقل عن 12 كوباً، مع ممارسة الرياضة ولتكن المشي لمدة نصف ساعة تقريباً يومياً.
ابتعدي قدر الإمكان عن تناول الأطعمة المقلية والدسمة، ويفضل سيدتي أن تتناولي السمك المشوي كعنصر أساسي من وجباتكِ.
مدة الريجيم أسبوع واحد وسوف تتخلصين من دهون المؤخرة بشكل ملحوظ.
وجبة الإفطار:
كوبا زبادي + سلطة خيار
طريقة إعداد حساء الحمية:
مبدئياً احرصي على عدم تقشير الخضراوات.
المقادير:
500 جرام لفت أبيض
200 جرام بصل
فص ثوم
ثمرة جزر
ثمرة بطاطا
حزمة كرفس
نصف حزمة كزبرة
ثلاثة لترات ماء
طريقة التحضير:
اخفقي جميع المقادير السابقة بعد تشذيب الخضار في الخلاط، مع إضافة عصير الليمون والملح والفلفل وفقاً لحاجتك.
www.gn4me.com
Comments
Post a Comment